{"id":819,"date":"2023-06-12T16:19:28","date_gmt":"2023-06-12T14:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/?p=819"},"modified":"2023-06-12T16:19:29","modified_gmt":"2023-06-12T14:19:29","slug":"la-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/index.php\/2023\/06\/12\/la-respiration\/","title":{"rendered":"LA RESPIRATION"},"content":{"rendered":"<div id=\"wp-socials\" style=\"margin-top:20px;margin-bottom:0px;\"><div id=\"wp-socials-general-btn\"><div id=\"wp-socials-plusone\">\r\n                <!-- Place this tag in your head or just before your close body tag. -->\r\n                <script src=\"https:\/\/apis.google.com\/js\/platform.js\" async defer>\r\n                  {lang: 'fr'}\r\n                <\/script>\r\n\r\n                <!-- Place this tag where you want the share button to render. -->\r\n                <div class=\"g-plus\" data-action=\"share\" data-annotation=\"inline\" data-height=\"58\" data-size=\"small\" data-href=\"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/index.php\/2023\/06\/12\/la-respiration\/\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"clear:both\"><\/div><\/div>\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"820\" src=\"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-820\" srcset=\"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-1024x1024.png 1024w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-300x300.png 300w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-150x150.png 150w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-768x768.png 768w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-1536x1536.png 1536w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-2048x2048.png 2048w, https:\/\/naturoterrehappy.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/LA-RESPIRATION-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">source canvas<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi je vous parle de cela maintenant&nbsp;? Parce que je sors d\u2019une p\u00e9riode de stress importante (et ce n\u2019est pas fini&nbsp;!) et c\u2019est une des techniques qui me permet de rester \u00e0 flot et ne pas couler (surtout dans le fond de mon lit \u00e0 ne plus avoir envie de se lever pour la \u00e9ni\u00e8me de journ\u00e9e de combat)<\/p>\n\n\n\n<p>Et juste \u00eatre conscient que <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">SANS RESPIRATION PAS DE VIE<\/mark><\/strong>\u00a0!<\/p>\n\n\n\n<p>On nait dans une premi\u00e8re inspiration et part dans une derni\u00e8re expire\u2026c\u2019est dire&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Le marathon de la vie quotidienne ne nous laisse pas le temps de pr\u00eater attention \u00e0 notre respiration dysfonctionnelle, saccad\u00e9e, courte\u2026et tant que \u00e7a va bien pourquoi s\u2019y int\u00e9resser\u2026 hein&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>La respiration n\u2019est pas un acquis mais une chance, \u00e0 nous de la cultiver. Nous y pr\u00eatons attention quand on en maque&nbsp;: essouffler apr\u00e8s une course poursuite avec le chien du voisin, souffle couper apr\u00e8s une \u00e9motion forte ou une douleur physique intense.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Tout ce qui est vivant respire<\/mark><\/strong>, qui compte parmi les 5 facteurs du vivant selon les neurosciences. M\u00eame la cellule respire\u00a0!<\/p>\n\n\n\n<p>Or, il est important et est m\u00eame un \u00e9l\u00e9ment des plus important dans la pleine sant\u00e9 et est aussi un levier de retour \u00e0 la sant\u00e9 tant physique, qu\u2019\u00e9motionnelle, mental et \u00e9nerg\u00e9tique. Elle permet aussi de soutenir et renforcer le syst\u00e8me immunitaire, et d\u2019acc\u00e9der au bonheur. Elle soutient le processus de d\u00e9tox et r\u00e9\u00e9quilibre l\u2019hom\u00e9ostasie. Et tout \u00e7a gratos&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques-uns des <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">effets courants associ\u00e9s \u00e0 une respiration dysfonctionnelle<\/mark><\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Une <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">diminution de l&rsquo;apport d&rsquo;oxyg\u00e8ne<\/mark><\/strong> dans le corps. Cela peut affecter la fonction des organes, y compris le cerveau, le c\u0153ur, les muscles et les tissus, ce qui peut entra\u00eener une diminution de la performance physique, une fatigue accrue et une diminution de la clart\u00e9 mentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Est souvent associ\u00e9e \u00e0 une respiration rapide, saccad\u00e9e ou superficielle, ce qui peut <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">activer la r\u00e9ponse de stress<\/mark><\/strong> du corps en activant le syst\u00e8me nerveux sympathique en trainant une augmentation de la production de cortisol (hormone du stress) et des sentiments d<strong>&lsquo;<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">anxi\u00e9t\u00e9<\/mark><\/strong>, de tension et d&rsquo;agitation. Augmentation du stress et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Une sensation de <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">fatigue persistante<\/mark><\/strong>, des probl\u00e8mes de concentration, des maux de t\u00eate, une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil et une diminution de la qualit\u00e9 de vie globale.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;apport insuffisant d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans les cellules peut <strong>a<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">ffecter le m\u00e9tabolisme et la production d&rsquo;\u00e9nergie<\/mark><\/strong>, ce qui peut entra\u00eener une sensation de fatigue, de lourdeur et de manque d&rsquo;enthousiasme.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuer au d\u00e9veloppement ou \u00e0 <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">l&rsquo;aggravation de troubles respiratoires<\/mark><\/strong> tels que l&rsquo;asthme, les allergies, la bronchite et la sinusite. Augmentant la sensibilit\u00e9 des voies respiratoires, une respiration sifflante, une congestion, des difficult\u00e9s respiratoires et des infections fr\u00e9quentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Entra\u00eener une augmentation de la <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">tension musculaire<\/mark><\/strong>, en particulier dans les muscles du haut du corps tels que les \u00e9paules, le cou et la m\u00e2choire. Conduit \u00e0 des douleurs musculaires, des tensions cervicales, des maux de t\u00eate et des probl\u00e8mes posturaux.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Influence la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/mark><\/strong> en augmentant la fr\u00e9quence cardiaque, la pression art\u00e9rielle et le stress sur le syst\u00e8me cardiovasculaire. Cela peut augmenter le risque de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes cardiovasculaires tels que l&rsquo;hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. D\u2019ailleurs une \u00e9tude sur le type de respirations r\u00e9aliser par le Dr Zach Bush d\u00e9terminer l\u2019esp\u00e9rance de vie. En effet, une respiration par la bouche active le syst\u00e8me sympathique (le stress, la fuite ou le combat) alors que la respiration nasale active le syst\u00e8me parasympathique (repos et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">Une respiration non optimale c\u2019est quoi\u00a0? :<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Respiration haute<\/strong> : Une respiration qui soul\u00e8ve les \u00e9paules ou \u00e9l\u00e8ve le haut du thorax, plut\u00f4t que de permettre un mouvement ample du diaphragme. Cela peut entra\u00eener une respiration moins efficace et une tension accrue dans les muscles du haut du corps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration thoracique<\/strong> principalement localis\u00e9e dans la partie sup\u00e9rieure du thorax, avec un mouvement limit\u00e9 du diaphragme. La respiration thoracique peut \u00eatre plus rapide et moins profonde, ce qui limite la quantit\u00e9 d&rsquo;air inspir\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration rapide<\/strong> : Une fr\u00e9quence respiratoire \u00e9lev\u00e9e, o\u00f9 une personne respire plus de 12 \u00e0 20 fois par minute au repos. Une respiration rapide peut indiquer une surventilation et un d\u00e9s\u00e9quilibre du dioxyde de carbone dans le corps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration par la bouche<\/strong> entra\u00eene un d\u00e9s\u00e9quilibre entre le sympathique et parasympathique respiration d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Mais aussi, la bouche ne filtre pas l&rsquo;air aussi efficacement que le nez, ce qui peut entra\u00eener une mauvaise qualit\u00e9 de l&rsquo;air inspir\u00e9 et une perturbation de l&rsquo;\u00e9quilibre des gaz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration bruyante<\/strong>, tels que des ronflements, des sifflements ou des hoquets, peuvent indiquer une obstruction des voies respiratoires ou une r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;\u00e9coulement de l&rsquo;air.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration irr\u00e9guli\u00e8re<\/strong>, avec des variations significatives du rythme ou de la profondeur de la respiration, peut indiquer un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le syst\u00e8me respiratoire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration superficielle<\/strong> peu profonde et insuffisante, o\u00f9 la quantit\u00e9 d&rsquo;air inspir\u00e9e est r\u00e9duite. Cela peut entra\u00eener une utilisation inefficace de l&rsquo;oxyg\u00e8ne et une diminution de la capacit\u00e9 pulmonaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiration anxiog\u00e8ne<\/strong> rapide, saccad\u00e9e ou agit\u00e9e associ\u00e9e \u00e0 des sentiments d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou de stress. Ce type de respiration peut aggraver les sensations d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et cr\u00e9er un cercle vicieux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ce qui devient probl\u00e9matique, c\u2019est quand ces respirations deviennent chroniques et non ponctuellement l\u2019or d\u2019un stress physique ou mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Notre syst\u00e8me respiratoire est normalement con\u00e7u pour se r\u00e9\u00e9quilibrer comme tout le reste de notre corps, si on lui en laisse les moyens. Mais ce syst\u00e8me est, de nous jour, constamment sollicit\u00e9 et en d\u00e9s&nbsp;\u00e9quilibre penchant plut\u00f4t vers le sympathique (qui n\u2019est pas toujours sympathique d\u2019ailleurs&nbsp;!). Et notre respiration devient dysfonctionnelle en permanence.<\/p>\n\n\n\n<p>Heureusement, la respiration consciente et intentionnelle peut avoir un impact profond sur tous les aspects de ta vie.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est une cl\u00e9 accessible \u00e0 tous pour am\u00e9liorer ta sant\u00e9 globale et ton \u00e9nergie vitale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">C\u2019est quoi une respiration optimale<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration diaphragmatique<\/mark><\/strong> impliquant l&rsquo;utilisation principale du diaphragme. Ainsi les poumons sont en dilatation maximale des poumons, ce qui favorise une meilleure oxyg\u00e9nation et une expiration compl\u00e8te.<\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"><strong>Respiration nasale<\/strong> <\/mark>qui permet de filtrer, humidifie et r\u00e9chauffe l&rsquo;air inspir\u00e9, ce qui favorise une meilleure qualit\u00e9 de l&rsquo;air entrant dans les poumons.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration lente et r\u00e9guli\u00e8re<\/mark><\/strong> caract\u00e9ris\u00e9 par un rythme respiratoire calme, lent et r\u00e9gulier. Les respirations sont profondes et compl\u00e8tes, permettant une meilleure utilisation de l&rsquo;oxyg\u00e8ne et une \u00e9limination efficace du dioxyde de carbone.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration \u00e9quilibr\u00e9e<\/mark><\/strong> entre l&rsquo;inspiration et l&rsquo;expiration en termes de dur\u00e9e et d&rsquo;intensit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration silencieuse<\/mark><\/strong>. Cela indique une bonne circulation de l&rsquo;air dans les voies respiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration consciente<\/mark><\/strong> ce qui favorise une connexion corps-esprit et une relaxation profonde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Respiration adaptative<\/mark><\/strong> aux besoins du corps et de l&rsquo;environnement. Elle peut varier en fonction de l&rsquo;activit\u00e9 physique, de l&rsquo;\u00e9tat \u00e9motionnel et des conditions ext\u00e9rieures.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">L\u2019exp\u00e9rience des b\u00e9n\u00e9fices :<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol type=\"A\">\n<li><strong>Apport suffisant en oxyg\u00e8ne<\/strong>, ce qui favorise une oxyg\u00e9nation optimale des cellules du corps, am\u00e9liorant les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, la concentration, l&rsquo;\u00e9nergie et la vitalit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9limination efficace du dioxyde de carbone<\/strong> un sous-produit m\u00e9tabolique. Cela contribue \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre sain dans le corps et \u00e0 pr\u00e9venir l&rsquo;accumulation excessive de dioxyde de carbone, ce qui peut entra\u00eener une sensation de fatigue, des troubles respiratoires et d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction du stress et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> &nbsp;en se concentrant sur une respiration profonde et r\u00e9guli\u00e8re, peut stimuler le syst\u00e8me nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la r\u00e9duction du stress. Cela peut aider \u00e0 calmer l&rsquo;esprit, \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 favoriser un sentiment de calme int\u00e9rieur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la digestion &amp; absorption des nutriments<\/strong> en stimulant le syst\u00e8me nerveux parasympathique, qui est responsable de la digestion et de l&rsquo;absorption des nutriments. Une respiration lente et profonde peut \u00e9galement aider \u00e0 d\u00e9tendre les muscles abdominaux et \u00e0 favoriser un meilleur fonctionnement des organes digestifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/strong> : en activant le syst\u00e8me nerveux parasympathique, qui joue un r\u00f4le essentiel dans le renforcement du syst\u00e8me immunitaire. Une respiration profonde et d\u00e9tendue peut aider \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;inflammation, \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine et \u00e0 favoriser une meilleure r\u00e9ponse immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la posture<\/strong> en renfor\u00e7ant les muscles respiratoires, en particulier le diaphragme, la respiration ad\u00e9quate peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la posture globale et \u00e0 pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de dos et de cou. Elle favorise un bon alignement du corps et une posture correcte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meilleure gestion de l&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> en am\u00e9liorant l&rsquo;\u00e9quilibre entre l&rsquo;\u00e9nergie mentale et l&rsquo;\u00e9nergie physique. Une respiration consciente et r\u00e9guli\u00e8re peut augmenter les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie, am\u00e9liorer la clart\u00e9 mentale et favoriser une meilleure gestion de l&rsquo;endurance et de la performance physique.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stimulation du syst\u00e8me lymphatique<\/strong> : le syst\u00e8me lymphatique est responsable de l&rsquo;\u00e9limination des toxines et des d\u00e9chets du corps. Une respiration profonde et r\u00e9guli\u00e8re peut aider \u00e0 stimuler la circulation lymphatique, \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 soutenir le processus de d\u00e9toxification naturelle du corps.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>M\u00eame si cette fonction est naturelle pour l&rsquo;homme elle n&rsquo;en ai pas moins inefficace et ne soutient pas la vie si elle n&rsquo;est pas conscientis\u00e9e, travaill\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude4fPrenez le temps de regarder votre respiration et de quelques minutes pour respirer en conscience.<\/p>\n\n\n\n<p>Virginie\ud83d\ude18<\/p>\n\n\n\n<p>#naturoapthie #repsiration #facteursnaturelsdesant\u00e9 #energievitale <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div id=\"wp-socials\" style=\"margin-top:20px;margin-bottom:0px;\"><div id=\"wp-socials-general-btn\"><div id=\"wp-socials-plusone\">\r\n                <!-- Place this tag in your head or just before your close body tag. -->\r\n                <script src=\"https:\/\/apis.google.com\/js\/platform.js\" async defer>\r\n                  {lang: 'fr'}\r\n                <\/script>\r\n\r\n                <!-- Place this tag where you want the share button to render. -->\r\n                <div class=\"g-plus\" data-action=\"share\" data-annotation=\"inline\" data-height=\"58\" data-size=\"small\" data-href=\"https:\/\/naturoterrehappy.fr\/index.php\/2023\/06\/12\/la-respiration\/\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"clear:both\"><\/div><\/div><p>La respiration n\u2019est pas un acquis mais une chance, \u00e0 nous de la cultiver. Nous y pr\u00eatons attention quand on en maque\u00a0: essouffler apr\u00e8s une course poursuite avec le chien du voisin, souffle couper apr\u00e8s une \u00e9motion forte ou une douleur physique intense.<\/p>\n<p>Tout ce qui est vivant respire, qui compte parmi les 5 facteurs du vivant selon les neurosciences. M\u00eame la cellule respire\u00a0!<\/p>\n<p>Or, il est important et est m\u00eame un \u00e9l\u00e9ment des plus important dans la pleine sant\u00e9 et est aussi un levier de retour \u00e0 la sant\u00e9 tant physique, qu\u2019\u00e9motionnelle, mental et \u00e9nerg\u00e9tique. Elle permet aussi de soutenir et renforcer le syst\u00e8me immunitaire, et d\u2019acc\u00e9der au bonheur. Elle soutient le processus de d\u00e9tox et r\u00e9\u00e9quilibre l\u2019hom\u00e9ostasie. 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M\u00eame la cellule respire\u00a0!Or, il est important et est m\u00eame un \u00e9l\u00e9ment des plus important dans la pleine sant\u00e9 et est aussi un levier de retour \u00e0 la sant\u00e9 tant physique, qu\u2019\u00e9motionnelle, mental et \u00e9nerg\u00e9tique. Elle permet aussi de soutenir et renforcer le syst\u00e8me immunitaire, et d\u2019acc\u00e9der au bonheur. Elle soutient le processus de d\u00e9tox et r\u00e9\u00e9quilibre l\u2019hom\u00e9ostasie. 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